Een weekendje weg in de Ardennen is erg veelzijdig. Je kunt er namelijk prachtig wandelen, actieve activiteiten ondernemen of lekker langs alle pittoreske dorpjes slenteren. Wat hebben wij hier van genoten. De Herfst in de Ardennen is altijd mooi! De bossen kleuren schitterend rood, verliezen hun blad en zorgen voor een bijzondere sfeer. Dit is een mooie periode om wandelingen te maken en te genieten van de wisselende landschappen.
WAT EEN NATUUR
In de Ardennen keek mijn Khoubayb zijn ogen uit. Van snelstromende riviertjes tot grote rotsen, er valt een hoop te beleven. Je kunt samen met je kinderen prachtige wandelingen of fietsroutes maken door de natuur, maar het ondernemen van actieve activiteiten is natuurlijk nog een stukje spannender. Van klimmen tot boogschutten, de Ardennen is de perfecte plek voor dit soort sportieve activiteiten.
Na al dat wandelen moet een mens ook even kunnen pauzeren om wat te eten en te drinken. Dus deden wij dat ook met twee heerlijke vegan avocado hummus burgers met wat zoete aardappelen en biologische mais. Daarna goed water drinken natuurlijk..
Gewoon water is de beste drankkeuze voor kinderen. Waarom? Het is supergezond zonder calorieën en zonder toegevoegde suikers. Het is goed voor het lichaam houdt gewrichten, botten en tanden gezond, helpt de bloedcirculatie en kan kinderen helpen om op volwassen leeftijd gezond te blijven. Goed gehydrateerd zijn verbetert de stemming, het geheugen en de aandacht bij kinderen.
Water is een basisvoedingsstof die essentieel is voor het menselijk lichaam. Het ondersteunt de vertering van voedsel, de opname, het transport en het gebruik van voedingsstoffen, en de eliminatie van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Het is niet alleen onze belangrijkste voedingsstof, maar het is ook verreweg de meest voorkomende in ons lichaam - ongeveer tweederde van het lichaam is water. De hersenen zijn voor ongeveer 85 procent uit water, terwijl spieren 75 procent zijn en bot 22 procent. Daarom is het een van de beste manieren om je gezondheid te behouden en te verbeteren om ervoor te zorgen dat je voldoende gehydrateerd bent.
Drink je genoeg?
Behalve dat je dorst hebt, zijn er veel manieren waarop het lichaam je vertelt dat je meer vocht moet opnemen. Hier zijn een paar tekenen van uitdroging:
°Hoofdpijn of duizeligheid
°Honger
°Gebrek aan energie / vermoeidheid
°Droge huid en gebarsten lippen
°Verlies van concentratie
°Donkere, sterk ruikende urine
°Constipatie
De gevolgen op de lange termijn van onvoldoende water drinken zijn onder meer het verhoogde risico op nierstenen, vroegtijdige veroudering, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, bepaalde vormen van kanker, depressie en cognitieve achteruitgang. Nierstenen worden niet alleen veroorzaakt door een gebrek aan water, maar als ze niet genoeg drinken, worden ze erger. Dit komt omdat zowat elke biochemische reactie in het lichaam afhankelijk is van water.
Hoeveel water heb je nodig?
De benodigde hoeveelheid water verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van leeftijd, dieet en levensstijl. Gemiddeld moet je streven naar ongeveer acht glazen vloeistof op waterbasis per dag. We halen ongeveer 19 procent van onze behoefte uit het voedsel dat we eten, waarbij verse groenten en fruit het meeste bevatten.
Dus hoe meer groenten en fruit je eet, hoe meer water je binnenkrijgt. Aan de andere kant vergroot geconcentreerd voedsel met een hoog suiker- of eiwitgehalte de behoefte aan water om de overtollige suikers te verdunnen of de producten af te breken voor opname in de bloedbaan.
Onderzoek heeft uitgewezen dat het lichaam veel meer water vasthoudt als je weinig en vaak drinkt, in plaats van alles in één keer te drinken. Ook als water met suiker wordt gedronken, wat vaak het geval is bij suikerhoudende dranken, wordt het water minder goed vastgehouden door het lichaam.
Tips om meer water te drinken
Begin de dag door 's ochtends bij het opstaan een glas vers water te drinken. Neem een kruidenthee of heet water met verse munt, citroen of gember. Als je niet gewend bent om regelmatig water te drinken, vervang dan elke dag een van je andere dranken door vers water, zodat je met het verstrijken van de weken meer drinkt. Houd je urine in de gaten. Het moet overvloedig, bleek van kleur en reukloos zijn.
De hoeveelheid water die een kind nodig heeft, wordt beïnvloed door de hoeveelheid activiteit die hij/zij verricht, de temperatuur van het weer, en het kind zijn dieet en gezondheid. Het is altijd belangrijk om kinderen eraan te herinneren om te drinken, maar als algemene richtlijn dienen kinderen tot 8 jaar minimaal 4-5 kopjes water per dag te drinken. Kinderen ouder dan 8 jaar hebben minstens 6-8 kopjes water per dag nodig.
Na de grote verschuiving die wij hebben gedaan van plastic flessen naar glazen flessen die worden gebruikt voor drinkwater, is er nog een andere optie.. Aarde drinkfles is al jaren en eeuwen de beste bewaar plaats voor drinkwater. Na elke jaar naar Marokko te gaan en terug te komen met een gebroken klei fles op de luchthaven van Zaventem. Werd het tijd om het anders aan te pakken. Ik zag namelijk dat er een super lieve dame op instagram deze zelf vanuit Nederland verkocht!
Wist je dat klei drinkfles water van nature koel houdt?
Wat verder helpt bij het verhogen van het metabolisme van het lichaam SubhanaAllah.
Omdat klei poreus is, treedt verdamping op als je water opslaat in aarden pot. Klei heeft kleine gaatjes op microscopisch niveau waardoor water naar buiten sijpelt en energie uit warmte haalt om gas te worden en verdampt waardoor het water afkoelt.
Kleifles heeft ook een betere voorkeur dan een plastic fles omdat deze milieuvriendelijk is en een betere keuze dan glazen flessen omdat deze zuiniger zijn.
Ons prachtig kleifles is van het merk Nourish & Flourish.
Nourish & Flourish is een biologisch merk wat ik al een aantal weken hun verrukkelijk zeep met veel plezier gebruik. De lieve zuster maakt ook andere effectieve en ethisch verantwoorde producten met behulp van plantaardige ingrediënten. De producten zijn vrij van alcohol, parabenen, chemicaliën en kunstmatige geur- en kleurstoffen. Ze heeft een Facebook/ instagram pagina. Bij de kleifles krijg je nog een super mooi zakje om je fles goed te beschermen.
Khoubayb is er verliefd op xoxo
Reactie plaatsen
Reacties