Heb je moeite om je peuter of kleuter in bed te krijgen? Bedtijd weerstand komt veel voor in de peuter- en kleuterjaren en wat ooit een gemakkelijke bedtijd was, kan nu vaak uren duren. Evenzo kan 's nachts wakker worden weer opduiken. Er zijn veel redenen voor verstoorde bedtijden en wakker worden maar de routine voor het naar bed gaan en wat er onmiddellijk gebeurt daarvoor is het belangrijkste. Het is naar mijn mening de oplossing. Peuter- en voorschoolse jaren betekenen vaak dat kinderen overdag vaker van hun ouders worden gescheiden. Zelfs als een of beide ouders thuisblijven van hun werk, gaan kinderen vaak naar de kleuterschool. Evenzo betekent de komst van een nieuwe broer of zus vaak dat oudere kinderen de 1 op 1 contact met hun ouders niet meer hebben overdag. Deze scheiding, het gebrek aan 1 op 1 en de noodzaak om 's avonds opnieuw verbinding te maken, kan - en vaak - grote gevolgen hebben voor het naar bed gaan. Het is echter niet alleen bedtijd die negatief kan worden beïnvloed, in de nacht wakker worden kan toenemen (omdat het kind de ouder 's nachts meer nodig heeft wanneer ze wakker worden).

Dus, wat kun je doen om het te helpen? Mijn antwoord is om elke avond opnieuw speeltijd in te plannen, tussen avondeten en bedtijd. Ik weet dat veel werkende oumahat deze zin zullen lezen en zeggen "maar daar heb ik geen tijd voor, het is te laat - en nu is het tijd voor volwassenen om te rusten ! Deze methode zorgt er wel voor dat je opnieuw verbinding gaat maken, en wat een gemakkelijkere, snellere bedtijd en vaak minder wakker word. Een afweging die je misschien de moeite waard vindt. Ideaal duurt deze "herverbindingsduur" 1 uur en wordt dat uur besteed aan volledig bezig zijn en spelen met het kind. Maak gedurende de eerste 45 minuten van de tijd van opnieuw met spel verbinden en zo luid, gek en druk mogelijk te maken. Veel rondrennen, echt gek doen. In de zomer is dit heerlijk buiten, in de tuin of park. Zie het als het hebben van een puppy die zijn energie eruit moet halen om een goede nachtrust te hebben.

Een peuter en kleuter is niet anders. Het enige hier is dat het kind het spel zoveel mogelijk zelf moet leiden en dat schermtijd helemaal niet werkt ! (dus geen tv, tablets of smartphones). Na 45 minuten vertraag je het spel en kom je binnen, in je woonkamer. Nu is het tijd voor 15 minuten rust. Quran lezen of andere boeken lezen, tekenen, puzzelen enzovoort wederom geen schermen jazaakum Allahu khayr.  Dit is tijd om zittend en zo stil mogelijk moet worden doorgebracht, omdat het kind zich voorbereidt om naar bed te gaan. Zodra de laatste 15 minuten van rustig spel voorbij zijn, geef dan aan dat hij/zij zo meteen naar bed gaat. Maar net voor het slapengaan, raad ik een snelle tussendoortje aan.

Mijn favoriete snack is volkoren (bruine) toast met amandelboter, of havermoutpap met gesneden bananen (deze snacks bevatten een goede hoeveelheid tryptofaan en magnesium, en is nodig om goed te slapen). Zodra de snacktijd voorbij is, is het tijd om naar bed te gaan.