Kinderen (en ook volwassenen) moeten niet alleen vaak eten om aan hun energie- en voedingsbehoeften te voldoen, maar kinderen die hongerig naar bed gaan, missen ook een grote stuk van een goede nachtrust subhanAllah.
Een wetenschappelijk onderzoek zegt dat schoolgaande kinderen elke nacht tussen 9 en 11 uur slaap nodig hebben, kleuters moeten 10 tot 13 uur slapen en peuters slapen het beste tussen 11 en 14 uur. Te weinig slaap kan een grote invloed hebben op de fysieke en mentale ontwikkeling van een kind, haar humeur, haar gedrag en hoe goed ze leren.
Zorg ervoor dat je kind geen lege maag heeft. 'Dit is eigenlijk belangrijker dan wat een kind eet', zegt dr. Jackson.
'Een kind dat hongerig naar bed gaat, zal het moeilijk krijgen om in slaap te vallen. Als je voldoende porties bij de maaltijd serveert en je kind consequent zegt dat ze honger heeft voor het slapengaan, is een kleine snack redelijk.
Plan ongeveer 45 minuten tot een uur voor het slapengaan een snack voor je kind. Dit is een zeer goede manier om je nachtelijke bedtijd routine te starten, en het past perfect bij een verhaal of een praatje om de dag te beëindigen
De laatste weken en maanden heb ik me intensief ingezet om wat meer kennis en inzicht te hebben in geneeskrachtige kruiden. In het oogsten tot de fijn malen van verse en wilde plantjes die zeer goed zijn voor je gezondheid en die van je gezin. Onderzoekers richten hun aandacht steeds meer op natuurlijke producten om betere geneesmiddelen tegen kanker te ontwikkelen, evenals tegen virale en microbiële infecties
De Quran is een van de beste bewijzen die het belang beschrijven van planten en natuurlijke kruiden in verschillende suwwar zoals in Al-muminoon, Al-Rahman, Al baqara en Al-Anaam. Onze Heilige Profeet saw gebruikte en raadde geneeskrachtige planten aan voor verschillende ziektes en voedsel.
Een van de meest nuttige dingen die we hebben geprobeerd, is of wel thee of havermoutpap voor het slapengaan. Als koko nog in de avond met ons aan tafel eet dan krijgt hij nog een theetje voor het slapengaan. Anders is het een lichte bedtijd lunch zoals havermoutpap. Ik heb dit recept gekregen van een geweldige vriendin van mij die helemaal into the herbs is. En waar we boordevol geweldige informatie delen met elkaar. Dit is een eenvoudig recept dat wonderen doet voor het slapengaan. Het is ook een voedzaam drankje dat ik me niet schuldig bij voel. Het leukste is dat hij het echt lekker vindt. Wel, dat deed hij eerst niet, maar ik bleef het elke avond aanbieden en tegen de derde nacht dronk hij het helemaal op. Nu vraagt hij er zelf om.
"Attay ummie attay"
Dus voor mijn Koko maak ik deze heerlijke havermout pap en serveer ik het in een kleine kom met een lepel bio honing uit Marokko.
Wist je dat havermout je kan helpen om beter te slapen? Dankzij de melatonine en vitamine B in havermout, is het perfect voor het stimuleren van de serotonine-afscheiding en het bevorderen van een betere, ononderbroken nachtrust.
(Volgens sommige deskundigen zijn van mening dat honing "een belangrijke functie van slaap is het aanvullen van glycogeenvoorraden in de hersenen die tijdens het wakker zijn uitgeput zijn." Hoewel niet formeel bestudeerd is, geloven sommige mensen dat een beetje honing voor het slapengaan de lever voorziet van een boost in glycogeen die het lichaam helpt deze taak te voltooien, waardoor het gevoel van rust 's ochtends toeneemt)
Dit papje is natuurlijk niets zonder heerlijke smeuïge cashew/amandelmelk. Wij noemen het 'die papje die ons kalmeert'. Misschien zijn het de kruiden en specerijen die hun werk doen met de wil van Allah swt, of misschien is het het gevoel van liefde dat je krijgt als je moeder iets speciaals maakt vlak voor het slapengaan. Hij neemt een paar hapjes en valt in een zachte, zoete slaap.
Mijn recept:
Plantaardige melk naar keuze
Biologische havermout
1 theelepel bio honing
1 halve theelepel bio kaneelpoeder
Samengestelde thee kruiden (zie tekst beneden)
fruit naar keuze
Ik stel voor dat je al de kruiden bij elkaar doet zodat je het bij de hand hebt. Doe alle ingrediënten in een glazen pot met een goed deksel er op. Breng een pan met plantaardig melk aan de kook Voeg 1 en een halve theelepel van de theemelange toe.
Roer dan 5-8 minuten.
Wanneer het klaar is met koken giet je het af zodat je alleen nog maar melk over hebt. Voeg nu vervolgens havermout aan toe en wat kaneel en breng kort even terug aan de kook.
Besprenkel het met wat heerlijke Biologische kaneel en en wat fruit laat en je kleine held/heldin genieten.
Mijn natuurlijke kruiden mix voor mijn peuter
wilde kamille
Wilde kamille is een van de beste kruiden voor jonge baby’s, werkt slaapverwekkend en kalmeert het spijsverteringsstelsel. Daarom is het ideaal om de energie weg te nemen die slapeloosheid veroorzaakt.
Citroenmelisse
Kalmeert de spijsvertering. Dit kruid ontspant ook de zenuwen als er stress of angst mee gemoeid is.
Linde
Is een ideale remedie voor kinderen. Het is mild, het kalmeert en werkt slaapverwekkend.
Hibiscus
Hibiscus is een prachtige bloem die groeit in warme klimaten en een een goede immuun ondersteunende kruid. Het wordt het best gebruikt voor kinderen die verkouden zijn of veel slijm hebben. Het bevat veel antioxidanten en vitamine C. Het heeft een sterke zure smaak en een mooie rode kleur waar kinderen dol op zijn. Een waarschuwing bij hibiscus is dat dit kruid kan werken als een mild laxeermiddel.
Opmerkingen en nuttige tips:
Munt, kamille en venkel kunnen allemaal in de tuin worden gekweekt. Voor oudere kinderen is het een leuk thuisstudie project om hun eigen natuurlijke medicijn te kweken (een tip)
en later de verse bladeren en bloemen te verzamelen. De kruiden kunnen ook worden gedroogd en later in het seizoen worden bewaard voor thee als de planten inactief zijn. Om een kruid te drogen, kunt je de stengels aan elkaar binden en op een plek buiten het zonlicht ophangen. Zonlicht beschadigt het uitdrogende kruid. Zodra je plant is gedroogd, verzamel je de bladeren of bloemen en bewaar je ze in een glazen pot in een koele, donkere kast.
Andere natuurlijke kruiden om oudere kinderen te kalmeren
Citroenmelisse
Is een kalmerende kruid, traditioneel gebruikt om slaapproblemen, nervositeit en angst te behandelen. Een studie uit 2004, uitgevoerd aan de Universiteit van Noord-Umbrië in het Verenigd Koninkrijk, wees uit dat volwassenen die capsules met citroenmelisse gebruikten, zich rustiger en minder alert voelden.
Roos en lavendel
Deze twee bieden een schone, zoete, bloemige smaak en zoals veel bloemen akhawaati bieden ze kalmerende eigenschappen aan met traditioneel rozen om de slaap te ondersteunen.
Pepermunt, venkel en zoethout
Deze drie heerlijke kruiden geven thee of havermoutpap een rustgevende, aangename smaak. Beide worden over het algemeen gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen en maagklachten te verlichten. andere kruiden die je zou kunnen gebruiken (Als ik die in huis heb) en die bekend staan om zijn kalmerende eigenschappen is natuurlijke de beroemde kamille. Dus u kunt het zeker overwegen om het ook aan jou melange toe te voegen.
Natuurlijk bespreek je alles met je kinderarts ivm allergieën.
Reactie plaatsen
Reacties